منتدي النايرات

أول منتدى سوداني للمرأة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اهلاً بالنايرة الجديدة nagwa abd elrahim نورتينا
سبحان الله , أستغفر الله , والحمد لله , ولا اله الا الله , والله اكبر , ولا حول ولا قوة الا بالله
اذكرن الله
شاركينا بتعليقاتكِ , لا تقرأي وترحلي , تفاعلي معنا
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» الدخان بسودك او مانفع معاكي؟ طيب تعالي (نصائح)
الخميس فبراير 25, 2016 1:35 pm من طرف ايامناالحلوه

» وين الناس
الأربعاء فبراير 24, 2016 6:49 am من طرف بت العرب

» نظافه اﻻحياء
السبت أغسطس 01, 2015 4:41 pm من طرف زائر

» تجربتي و طريقتي ف العنايه بالشفايف رهيبه
الخميس يوليو 02, 2015 10:34 pm من طرف لحن الحياة

» عملتي كل طرق الدخان وبرضو مانفع ؟؟ طيب تعالي
الخميس يوليو 02, 2015 10:08 pm من طرف لحن الحياة

» النايرات حصلو طريقة تخلي الحنه تسود
الأحد مايو 17, 2015 9:23 am من طرف بت النايرات

» ﺍﻋﺘﺒﺮﻭﻧﻰ ﺍﻣﻜﻢ ﻋﻨﺪﻯ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ
الأحد مايو 17, 2015 9:17 am من طرف بت النايرات

» بسبوسه من غير فرن
السبت مايو 16, 2015 7:58 am من طرف عابدة التوم

» ازيكن ياالنايرات بنات النايرات
الخميس مايو 14, 2015 5:49 pm من طرف Dr.Sora

» الترحيب
الخميس مايو 07, 2015 6:20 pm من طرف عابدة التوم

» اليوم عملت الدونات وبالجد طلعت روووعة
الأربعاء مايو 06, 2015 5:05 pm من طرف نونا الشيف

» طريقه مديدة البلح
الأربعاء مايو 06, 2015 4:56 pm من طرف نونا الشيف

» اتفضلو اصابع العروسة
الأربعاء مايو 06, 2015 4:53 pm من طرف نونا الشيف

» طريقة عمل الفنكوش
الأربعاء مايو 06, 2015 4:49 pm من طرف نونا الشيف

» عصائر خطيرة(عصاير السخانة وصلت )
الأربعاء مايو 06, 2015 4:39 pm من طرف نونا الشيف

» حلا لبنان على طريقتي
الأربعاء مايو 06, 2015 4:35 pm من طرف نونا الشيف

» طريقة عمل رموش الست
الأربعاء مايو 06, 2015 4:31 pm من طرف نونا الشيف

» عيش بيتي للاطفال ومحشي لافشكري
الأربعاء مايو 06, 2015 4:18 pm من طرف نونا الشيف

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 245 بتاريخ الأحد فبراير 21, 2016 7:34 pm

شاطر | 
 

 أغذية غنية بفيتامين د لصحة العظام والأسنان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ست البنات
نايرة نشيطة
نايرة نشيطة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 502
تاريخ الميلاد : 07/08/1987
تاريخ التسجيل : 08/03/2015
العمر : 30
المزاج : رايقه

مُساهمةموضوع: أغذية غنية بفيتامين د لصحة العظام والأسنان    الأحد مارس 22, 2015 4:07 pm



يشتهرفايتمين بقدرته على تقوية العظام والأسنان والتي تعتبر صحتهما لازمة للتمتع بصحة عامة جيدة وخالية من الأوجاع المزعجة.


تستعرض مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة ببعض الأغذية التي تحتوي على فيتامين د والذي يساعد على تقوية العظام والأسنان لتستمتعي بحياة صحية وخالية من أوجاع العظام والأسنان.

الألبان ومنتجاتها

الحليب والمنتجات التي تصنع منه تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من فيتامين د الازم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، لذلك احرصي على تناول كوب يومي من الحليب في الصباح لتحظي بصحة رائعة، أو قومي بتناول الأجبان والزبادي لتغذية جسمك بفيتامين د.

المشروم

يعتبر فطر عيش الغراب والمعروف بالمشروم من مصدرًا رائعًا لفيتامين د، لذلك احرصي على تناول كمية تعادل كوب من هذا الفطر الرائع للحصول على الكمية التي يحتاجها جسمك من فيتامين د.

الأسماك

تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن العضوية التي يحتاجها الجسم ليعمل بأحسن حالاته ولهذا ينصح الأطباء بتناول الأسماك 3 مرات أسبوعيًا، كما تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من فيتامين د والذي يعمل على تقوية العظام والأسنان، وتحتوي أسماك السلمون والتونة على قدر أكبر من هذا الفيتامين الرائع لذلك استعيني بالتونة والسلمون للحصول على فيتامين د.

البيض

يحتوي البيض وخاصة الصفار على نسبة لا بأس بها من فيتامين د والذي يعمل على تغذية العظام والأسنان بالعناصر التي تحتاجها لتبقى قوية وصحية.

البرتقال

يشتهر البرتقال باحتواءه على نسبة كبيرة للغاية من فايتمين سي والذي ينصح بتناوله عند الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا، كما يحوي البرتقال على نسبة لا بأس بها من فيتامين د الذي يغذي العظام والأسنان.

________________________________________________________________________________________________________


توقيعي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أغذية غنية بفيتامين د لصحة العظام والأسنان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي النايرات :: عيادة النايرات :: صحتك-
انتقل الى: