3 أطعمة تساعد على إنقاذ الوزن
نمتنع عن تناول الطعام خوفا من زيادة الوزن، ونتدرب على الجوع فقط لنقضى
على السمنة ونخفف من أوزاننا، إلا أن هناك أطعمة قد تفيدك فى الرجيم
هذا وتعطيك الطاقة اللازمة دون أن تسبب أى مضاعفات غير مرغوبة.
تناول الأسماك بكثرة
السمك هذا الطعام المهم جدا لك فى كل مراحل حياتك حتى وأنت تخسر وزنك،
حيث أنه يحتوى على الأحماض الدهنية التى تساهم فى تنمية الدماغ ويقلل
من خطر الإصابة بأمراض السرطان والاكتئاب وامراض القلب والشرايين.
اجعلى من البيض والزبادى عشاءً لك
يحتوى البيض على 12 نوع من الفيتامينات والمعادن بما فى ذلك مادة الكولين،
وهى مادة اساسية لتكون الدماغ، ويضم أيضاً نسبة عالية من البروتينات
مما يشعرك بالشبع طوال اليوم، كما يحتوى الزبادى على العديد من الخمائر الطبيعية
التى تنظم حركة الأمعاء والقولون، بالإضافة الى أنه غنى بالكالسيوم والبروتين المحفز
لانقاص الوزن وعلاج الانتفاخ والامساك.
الشوفان الأفضل على الإطلاق
وجدير بالذكر أن حبوب الشوفان من أغنى الأكلات بالألياف الطبيعية،
والتى تزيد الشعور بالشبع وتنظم السكر بالدم وتمنع زيادة الوزن،
وينصح الخبراء بوضعه على الافطار للتحكم فى الشهية طوال اليوم.
الخميس فبراير 25, 2016 1:35 pm من طرف 
