كيف اعرف وزني المثالي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كل منا يرغب في الحصول على جسم مثالي جميل ، سواءً أكان رجلاً أو إمرأة ، فكيف تعرف عزيزي القارئ ما هو وزنك المثالي؟
حددنا لك بعد القياسات للأوزان المثالية للجسم اعتماداً على طول القامة ،

وهذا الأمر بالطبع يختلف بين الرجل والمرأة ، أما عن القياسات المناسبة للرجل فقد حددت بالمتوسط كما يلي

الطول متوسط الوزن

155 53_58

157 55_61

160 56_62

162 57_63

165 58_65

167 61_66

170 63_69

172 64_71

175 66_72

177 68_75

180 70_77

183 71_79

185 73_81

188 76_79

190 78_86

أما بالنسبة لمتوسط الأوزان المثاليةللمرأة فقد تم قياسها كما يلي

الطول متوسط الوزن

142 43_48

145 44_50

147 46_51

150 47_52

152 48_54

155 50_55

157 51_57

160 52_58

162 54_61

165 56_63

167 58_65

170 60_66

172 62_68

175 63_70
177 65_72

كما يمكنك أيضاً عزيزي القارئ معرفة وزنك المثالي دون ايتخدام القراءات السابقة وذلك عن طريق القيام بما يلي

الخطوة الأولى احسب طولك بالسنتيمتر
على سبيل المثال ، افرض أن طولك كان 165 سم. قم بتقسينه على العدد 100.

فسيكون الناتج حينها 1.6. بعد ذلك قم بضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65

الخطوة الثانية قياس الوزن
افرض أنك عندما قمت بقياس وزنك كان 57 كيلوغرام

الخطوة الثالثة حساب كتلة الجسم
قم بتقسيم الوزن على 2.65 = 21.5 وهذا الناتج هو كتلة الجسم

الآن سوف نستخدم هذه الأرقام في حساب الوزن المثالي وذلك عن طريق المعلومات التالية

- إذا كانت كتلة جسمك تقل عن 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من 20 ، وهذا أقل من الوضع الطبيعي

- إذا كانت كتلة جسمك من 20 – 25 فهذا يهني أن وزنك مثالي ومناسب

- إذا كانت كتلة جسمك الناتجة تتراوح من 25 – 30 فأنت تعانى من بعض الزيادة فى الوزن.
- إذا كانت كتلة جسمك تزيد عن 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
- إذا كانت كتلةجسمك تزيد عن 40 فهذه هى السمنة المفرطة ويتبعها العديد من المشاكلالصحية

» كيف ازيد وزني ؟