منتدي النايرات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي النايرات

أول منتدى سوداني للمرأة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلاً بالنايرة الجديدة nagwa abd elrahim نورتينا
سبحان الله , أستغفر الله , والحمد لله , ولا اله الا الله , والله اكبر , ولا حول ولا قوة الا بالله
اذكرن الله
شاركينا بتعليقاتكِ , لا تقرأي وترحلي , تفاعلي معنا
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» الدخان بسودك او مانفع معاكي؟ طيب تعالي (نصائح)
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الخميس فبراير 25, 2016 1:35 pm من طرف ايامناالحلوه

» وين الناس
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الأربعاء فبراير 24, 2016 6:49 am من طرف بت العرب

» نظافه اﻻحياء
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373السبت أغسطس 01, 2015 4:41 pm من طرف زائر

» تجربتي و طريقتي ف العنايه بالشفايف رهيبه
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الخميس يوليو 02, 2015 10:34 pm من طرف لحن الحياة

» عملتي كل طرق الدخان وبرضو مانفع ؟؟ طيب تعالي
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الخميس يوليو 02, 2015 10:08 pm من طرف لحن الحياة

» النايرات حصلو طريقة تخلي الحنه تسود
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الأحد مايو 17, 2015 9:23 am من طرف بت النايرات

» ﺍﻋﺘﺒﺮﻭﻧﻰ ﺍﻣﻜﻢ ﻋﻨﺪﻯ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الأحد مايو 17, 2015 9:17 am من طرف بت النايرات

» بسبوسه من غير فرن
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373السبت مايو 16, 2015 7:58 am من طرف عابدة التوم

» ازيكن ياالنايرات بنات النايرات
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الخميس مايو 14, 2015 5:49 pm من طرف Dr.Sora

» الترحيب
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الخميس مايو 07, 2015 6:20 pm من طرف عابدة التوم

» اليوم عملت الدونات وبالجد طلعت روووعة
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الأربعاء مايو 06, 2015 5:05 pm من طرف نونا الشيف

» طريقه مديدة البلح
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الأربعاء مايو 06, 2015 4:56 pm من طرف نونا الشيف

» اتفضلو اصابع العروسة
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الأربعاء مايو 06, 2015 4:53 pm من طرف نونا الشيف

» طريقة عمل الفنكوش
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الأربعاء مايو 06, 2015 4:49 pm من طرف نونا الشيف

» عصائر خطيرة(عصاير السخانة وصلت )
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الأربعاء مايو 06, 2015 4:39 pm من طرف نونا الشيف

» حلا لبنان على طريقتي
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الأربعاء مايو 06, 2015 4:35 pm من طرف نونا الشيف

» طريقة عمل رموش الست
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الأربعاء مايو 06, 2015 4:31 pm من طرف نونا الشيف

» عيش بيتي للاطفال ومحشي لافشكري
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الأربعاء مايو 06, 2015 4:18 pm من طرف نونا الشيف

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 162 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 162 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 378 بتاريخ الجمعة نوفمبر 01, 2024 6:47 am

 

 زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ست البنات
نايرة نشيطة
نايرة نشيطة
ست البنات


الجنس : انثى عدد المساهمات : 502
تاريخ الميلاد : 07/08/1987
تاريخ التسجيل : 08/03/2015
العمر : 37
المزاج : رايقه

زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  Empty
مُساهمةموضوع: زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو    زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الخميس مارس 12, 2015 11:05 pm


السلام عليكم
يا احلي نايرات
طبعا كلنا بنعاني من النحافه

وده نظامى الخاص للتغذيه frgdrge

وزدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو ولسه بكمل ادعولى RGRGR

متقسم ل 7 انظمه

نختار نظام لكل يوم .. ما شرط الترتيب

اختارى براحتك ..

بس المهم لما تختارى نظام تأكلى كل اللى فيهو


( نظام رقم 1 )

الفطور

كوب لبن كامل الدسم + 3 سندويتشات فينو محشيه جبنه نستو او لانشون او طعميه + طبق بطاطس محمرة

بعد الفطور

كوب شاى بلبن + قطعتين حلوى او جاتوة او كيك

الغداء

8 ملاعق مكرونة + لحمه محمرة او فراخ بانية + بطاطس محمرة
أو مكرونة بشاميل وبطاطس محمرة
أو سمك مقلى + 8 ملاعق أرز + بطاطس محمرة

العشاء

2 فينو قشطة بالمربى أو كريمة + 2 فينو برجر او لانشون او كفته + بطاطس محمرة

قبل النوم

كوب كاكاو باللبن
يتبع
6u7ni67
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ست البنات
نايرة نشيطة
نايرة نشيطة
ست البنات


الجنس : انثى عدد المساهمات : 502
تاريخ الميلاد : 07/08/1987
تاريخ التسجيل : 08/03/2015
العمر : 37
المزاج : رايقه

زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو    زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الخميس مارس 12, 2015 11:08 pm

( نظام رقم 2 )

الفطور

3 رغيف فينو جبن دوبل كريم + ملعقه عسل نحل او مربى بالقشطة + 1 بطاطس محمرة

الغداء

200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية + أرز بالخلطة + 1 بطاطس محمرة + خضروات
مثل البقوليات أو القلقاس أو البطاطس

عصراً

كيك أو بسكويت + كاكاو باللبن

العشاء

بطاطس بورية باللحمة المفرومة + كوب زبادى بالعسل الأسود + 2 ملعقة عسل نحل + 1 بطاطس محمرة

قبل النوم

كوب كاكاو باللبن

6u7ni67


تابعـــــــــــــــونى
ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ست البنات
نايرة نشيطة
نايرة نشيطة
ست البنات


الجنس : انثى عدد المساهمات : 502
تاريخ الميلاد : 07/08/1987
تاريخ التسجيل : 08/03/2015
العمر : 37
المزاج : رايقه

زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو    زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الخميس مارس 12, 2015 11:11 pm

( نظام رقم 3 )

عند الإستيقاظ

كوب حلبه باللبن - ممكن نستبدله بالكاكاو - + ملعقه عسل نحل

الفطور

3 رغيف فينو + 4 قطع هامبورجر او سجق + سلطه طحينه + 1 بطاطس محمرة

بين الفطور والغداء

كوب حلبه باللبن + ملعقه عسل نحل أو مربى بالقشدة + 3 بسكوت بالشيكولاته

الغداء

طبق بطاطس بوريه + 2 رغيف شامى + أرز بالخلطه أو مكرونة

عصراً

مكسرات ( مثل الفول السودانى ) + حلبه باللبن أو فاكهه
ويفضل العنب أو البلح أو الموز

العشاء

3 قطعة جبن شيدر + 3 رغيف فينو + كوب زبادى بالعسل الأسود + 2 ملعقه عسل نحل + 1 بطاطس محمرة

قبل النوم

كوب لبن + تمر + مكسرات + فاكهه
 
يتبع6u7ni67 6u7ni67
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ست البنات
نايرة نشيطة
نايرة نشيطة
ست البنات


الجنس : انثى عدد المساهمات : 502
تاريخ الميلاد : 07/08/1987
تاريخ التسجيل : 08/03/2015
العمر : 37
المزاج : رايقه

زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو    زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الخميس مارس 12, 2015 11:12 pm

( نظام رقم 4 )

عند الإستيقاظ

كوب لبن + ملعقة عسل نحل + تمر

الإفطار


3 رغيف فينو + 4 قطع جبنه نستو أو رومى + 1 بطاطس محمرة + قطعة حلاوة

بين الفطار والغداء

كوب سحلب باللبن + فاكهه

الغداء

طبق كشرى + ربع فرخة + 2 رغيف شامى + حلبه باللبن أو فاكهه

العشاء

3 قطع بيتزا + 1 بطاطس محمرة

قبل النوم

كوب كاكاو باللبن + فاكهه

تابعونى ان شاء الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ست البنات
نايرة نشيطة
نايرة نشيطة
ست البنات


الجنس : انثى عدد المساهمات : 502
تاريخ الميلاد : 07/08/1987
تاريخ التسجيل : 08/03/2015
العمر : 37
المزاج : رايقه

زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو    زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو  1427452294373الخميس مارس 12, 2015 11:13 pm

( نظام رقم 5 )

عند الإستيقاظ

كوب زبادى بالفواكة + ملعقه عسل نحل

الإفطار

3 رغيف فينو + 5 شريحه لانشون + 1 بطاطس محمرة + مربى بالقشدة

بين الفطار والغداء

قطعة بسبوسه

الغداء

4 شريحه بيتزا + 1 بطاطس محمرة

عصراً

مكسرات ( مثل الفول السودانى ) + تمر باللبن

العشاء

3 قطعة جبنه نستو + 3 رغيف فينو + 1 بطاطس محمرة

قبل النوم
كوب كاكاو باللبن + فاكهة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
زدت الحمد لله فى اسبوعين 4 كيلو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التخلص من الكرش في اسبوعين
» زياده الوزن 5 كيلو فى اسبوع
» ريجيم يفقدك 20 كيلو فى أقل من شهرين
» الريجيم الهولندي 3 كيلو في 6 أيام
» قروب للبنات الوزنهم فوق ال70 كيلو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي النايرات :: عيادة النايرات :: الرشاقة :: تغذية وزيادة الوزن-
انتقل الى: