رجيم سريع لفقدان 10 كيلو جرامات فى اسبوع واحد
الرجيم السريع لفقدان 10 كيلو جرامات فى أسبوع
اليوم الأول:
أيّة كمية من الفواكه الطازجة المختلفة – ما عدا الموز
- حيث يمكن تناول التفاح والبطيخ وجميع أنواع الحمضيات الأخرى وغيرها من الفواكه.
اليوم الثانى:
أيّة كمية من الخضروات – النيّئة أو المسلوقة فقط – ويمكن إضافة القليل من الملح أو الفلفل الأسود أو الحليب أو الزيت أو الزبدة أثناء إعداد الخضار.
اليوم الثالث:
أيّة كمية من الفواكه – ما عدا الموز – إضافة إلى أيّة كمية من الخضروات النيئة أو المسلوقة فقط، ما عدا البطاطا الحلوة.
يجب مراعاة عدم استخدام الزيت أو الزبد أو الجبن أو الحليب فى أثناء إعداد الخضار.
اليوم الرابع:
8 ثمرات من الموز + 3 أكواب من الحليبالخالى من الدسم + 1 طبق شوربة خضار.
تتكون شوربة الخضار من البصل والفلفل الأخضر والملفوف والخس والكرفس المفروم مع الجزر والقليل من الملح والفلفل.
اليوم الخامس:
يمكنك تناول خليطًا من الفواكه + الخضروات + 1 كوب صغير من الأرز البنى المسلوق.
يمكن تناول كوب الأرز البنى المسلوق مع 6 حبّات من الطماطم + سلطة فواكه
لعمل سلطة الفواكه: نصف كوب من الحليب خالى الدسم + ثمرة تفاح + ثمرة برتقال + ثمرة جريب فروت.
اليوم السادس:
الخضروات + كوب صغير من الأرز البنى المسلوق فقط.
تُحضّر الخضروات دون استخدام أيّة كمية من الزيت أو الزبد أو القشدة أو حتى الجبن، ويمكنك تناول المزيد من سطة الخضار وشوربة الخضار طوال اليوم، ولكن مع مراعاة إضافة كوب صغير فقط من الأرز البنى المسلوق.
اليوم السابع:
سلطة الخضار أو شوربة الخضار + كوب من الأرز البنى المسلوق + عصير الفواكه الطازج “يُفضّل الجريب فروت أو البرتقال”.
الخميس فبراير 25, 2016 1:35 pm من طرف 
